שיקולים בבחירת מועדון בריאות

מאת: ד"ר מיכה קניץ

לפני קבלת ההחלטה אם להתאמן במועדון בריאות, עליך להיות מודע לחסרונותיהם ויתרונותיהם של מועדוני הבריאות (בהשוואה לפעילות "בחוץ" – Outdoors)  

חסרונות:
• עלות כספית : 1500 – 5500 ₪  לאדם / לשנה (תלוי במיקום וברמת המועדון).
• מקום סגור : חסרים אוויר צח, מראות הטבע, הפריחה, ריח הים ואור השמש.
• אנשים רבים : במרבית המועדונים, בשעות הנוחות "הטובות" לפעילות (לפני העבודה, אחרי העבודה, בשעות הבוקר ובשעות הערב), קיימת צפיפות, "תור המתנה" ליד המכשירים וליד המכונות האירוביות. לכן, בשעות אילו מגבילים את זמן הפעילות על המכונות האירוביות ל - 30 דקות לאדם. בשעות העומס השיעורים הקבוצתיים מלאים - לעיתים עד כדי דחיית מתאמנים, המקלחות וחדרי ההלבשה צפופים ודחוסים.
• רעש והמולה – דיבורים, מנועי המכונות, טריקת המשקולות, מוסיקה, תמונות מרצדות על מסכי הטלוויזיה, אנשים נושמים ונושפים בקול רם ומסתובבים בביגוד מיוזע.

יתרונות:
• מועדוני הבריאות והכושר מקנים למתאמן מקום מתאים ונוח (לא בשעות העומס) לביצוע הפעילות הגופנית.
• המועדון מאפשר למתאמן לבנות תוכנית אימונים מאוזנת הכוללת פעילות אירובית, כוח שרירים וגמישות.
• תוכנית הפעילות במועדונים מגוונת ומאפשרת מבחר גדול של ענפי ספורט וסוגי פעילויות גופניות שונות.
• הצוות המקצועי מנחה ועוזר למתאמן בביצוע נכון ויעיל של תוכנית הפעילות הגופנית.
• הפעילות הגופנית במועדונים מתקיימת בכל שעות היום והערב, ללא תלות במזג האוויר. אפשר להשתתף בשיעורים קבוצתיים וניתן להתאמן על פי תוכנית אישית, בעזרת המכשירים , מכונות הכוח והמשקולות החופשיות.
• הפעילות במועדון יוצרת קשרים חברתיים – הפעילות הגופנית בחברת אנשים נוספים (בשיעורים הקבוצתיים, ליד המכשירים, במלתחות, בקפטריה אחרי האימון וכדומה) יוצרת קשרים חברתיים והיכרויות חדשות.

עכשיו, לאחר שהוצגו בפני המתאמן מועדוני הבריאות והכושר והוא יודע מה הם יכולים להציע ומודע לחסרונותיהם וליתרונותיהם,  עליו להחליט אם הפעילות במועדון כזה מתאימה לו.
 לפני קבלת ההחלטה הסופית, מומלץ למתאמן לתאם פגישה במועדון בו הוא מתכונן להתאמן, לערוך סיור במועדון ולקבל נתונים והסברים על העלות הכספית, שעות הפעילות (פתיחה, סגירה, שעות העומס), שיעורים קבוצתיים, מתקנים וציוד, נוהלי הפעילות וסידורי חנייה. בעת הסיור במועדון כדאי לשים לב ולהתרשם מהנקודות הבאות:

• האווירה – שקט, סדר, ארגון המקום, צפיפות ליד המכשירים.
• האנשים – מי האנשים הפעילים? (גילאים, מין) האם תרגיש נוח בחברתם?
• השיעורים הקבוצתיים – האם אולם הפעילות גדול דיו? נקי? האם מספר השיעורים המוצעים בכל יום (מתאים ללוח הזמנים שלך?) נושאי השיעורים? התרשמות מהמורה/מדריך?
• ציוד – מבחר, כמות ואיכות המכשירים.
• הניקיון – באולמות, בחדרי המלתחות והשירותים.
• חברי הסגל המקצועי – אדיבות, סבלנות, יחס אישי ורמה מקצועית?
• בדיקות כושר גופני – האם מבצעים מדידות משקל ואחוז שומן? מבדקי כוח, יכולת אירובית וגמישות? האם מתקיים תהליך מעקב וביקורת אחר ההתקדמות במהלך האימונים?

לסיכום, ללא כל קשר מה תהיה החלטת המתאמן (אם להירשם למועדון או לא), חשוב לזכור – החברות והפעילות במועדון בריאות וכושר, שיהיה המפואר ביותר, עם המתקנים והמכשירים המתקדמים ביותר, עדיין אינם ערובה להגשמת מטרות הפעילות! ידע והבנה, משמעת עצמית, תדירות ומשך האימון - אלה משתנים המשפיעים הרבה יותר על השגת היעדים!

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר 

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.